感到恶心? 当你感染病毒时，该做和不该做的事情可以帮助你恢复健康并保护他人

冬天的到来和随之而来的气温下降意味着，当你感到不舒服的时候，是时候考虑一下该做什么和不该做什么了.

Colds, 流感和其他呼吸道疾病往往在寒冷的月份更常见, 当病毒更容易传播时，因为人们在室内的线上电子游戏飞禽走兽更长，与他人的距离更近. 到目前为止，美国各地的医生办公室和医院.S. “我一直很忙，”他说. 德克萨斯大学西南医学中心的内科教授Trish Perl说. 达拉斯医院的医生“相当活跃”,她说, 不仅仅是呼吸道合胞病毒, or RSV.

她说:“越来越多的人感染了流感. “即使在过去一周，我们也看到人数增加, 尽管目前还不清楚其发展轨迹, 当它出现时，它是出了名的难以预测."

导致COVID-19的冠状病毒也往往在寒冷的月份传播得更多.

急诊和住院 流感，呼吸道合胞病毒和 COVID-19 最近几周有没有升高或增加, 根据疾病控制和预防中心.

如果你感染了呼吸道病毒, 这里有一些医学专家的建议，可以帮助你感觉更好，保护他人.

DO: 保持水分.

血液由55%的血浆和45%的细胞组成. 血浆由90%以上的水组成, 健康的血压对向全身输送氧气和营养物质很重要.

喝水可以通过血液循环来帮助你的免疫系统. 佩妮·琼斯是美国国立卫生研究院的儿科心脏病专家 & Robert H. 他也是西北大学范伯格医学院的儿科学教授. 不含咖啡因的饮料和热汤也可以.

保持水分是基于个人需求和不同的条件, 但总的来说, 男性每天应该喝13杯8盎司的水, 女性九人, 根据 美国国家医学院. 记住，补水也可以来自富含水分的食物，尤其是水果和蔬菜.

DON'T: 吃咸的食物或喝酒或喝含咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水. 它们会导致脱水.

约翰说，在对抗病毒的同时保持水分是“至关重要的”，因为液体有助于血液循环, 哪一种可以“帮助将免疫细胞运送到全身各处”."

DO: Stay warm. 当你生病的时候，这听起来很合乎逻辑，而且这条建议背后有一个很好的理由.

流感、冠状病毒和呼吸道合胞病毒等病毒会引起发烧，琼斯说. “发烧是身体正在对抗这些病毒的信号, 病人会因为发烧而发冷. 保持温暖会减少寒冷带来的不适，并有助于血液循环，将免疫细胞运送到目的地."

琼斯说，吃一些退烧药可以让你感觉好些.

DO: 说到睡眠，充足的休息很重要.

睡眠给你的身体一个愈合的机会，让你的免疫系统工作. 对于成年人来说，每晚七到九个小时的睡眠是最理想的. “当你生病时，睡眠实际上是非常重要的，因为你睡得越多, 你恢复得越好,约翰说.

DO: 用肥皂和水洗手，保持良好的卫生习惯, 特别是如果你和家人或朋友住在一起. 如果你生病时必须离开家，也要戴上口罩.

如果没有肥皂和水，含有至少60%酒精的洗手液也可以.

“手部卫生可以减少传播给其他人，”佩尔说. “不要忘记擦拭柜台和其他病毒可以生存的坚硬表面."

如果你在上班前出现症状, 考虑一下可能有免疫缺陷的同事. 如果可能的话，在家工作，Perl说.

DO: 如果症状持续或恶化，请去看医生.

至于要等多少天才能去看医生，目前还没有一个好的经验法则，因为每个人的病程可能不同, Perl said. Sometimes, 有些人可能会马上发高烧, 在这些情况下, 一般来说，你应该寻求医疗护理. 大多数病毒感染后的继发感染发生在首次感染后5至10天, she said. 流感可使人感到不适长达一周.

在决定何时去看医生时，“你要用你最好的判断”，珀尔说.